Pregnancy

Esercizio fisico e gravidanza… che tortura! ma come tenere la disciplina?

Oggi sono andata dalla ginecologa.
Per qualche ragione a me sconosciuta, ho preso troppi chili. Quindi ora ho una motivazione in più per mettermi a fare un po’ di esercizio fisico.

Dopo svariate ricerche ho concluso che fa bene alla mamma, al bambino, e anche al futuro marito perchè fare esercizio in gravidanza aiuta a rimettersi in forma dopo il parto, e questo giova alla coppia nel lungo termine :)!

Se volete informazioni piu’ dettagliate in merito ai benefici dell’attività fisica in questi 9 mesi, vi rimando ad un articolo interessante (QUI).

Ma che esercizi fare? e quanti? e quando? ma soprattutto… come tenere alta la motivazione?
Ecco le mie risposte:
1) Spesso. Meglio poco ma spesso. Porsi l’obiettivo di 4 volte a settimana. Il che vuol dire minimo una volta ogni 2 giorni.
2) 20 minuti per volta, non di piu’ per non affaticarsi troppo e non surriscaldare troppo il corpo.
3) instaurare una routine. Stessa ora, stesso posto.
4) farsi supportare da un’App che ci da indicazioni sugli esercizi piu’ appropriati.

Io ho deciso di fare esercizio tutti i giorni della settimana, 20 minuti, la mattina, in salotto. E dopo aver provato svariate App, mi sento di consigliarvi Prenatal Workout Free (QUI).

Prenatal Workout Free propone 3 routine, una per ogni trimestre di gravidanza. Nella versione a pagamento ci sono più routine a disposizione…  per ora apprezzo la bellezza di avere la stessa routine ogni giorno.
Ogni sessione di esercizi dura 20 minuti, e aiuta a sviluppare diverse parti del corpo. Per ogni esercizio ci sono circa 10 secondi di dimostrazione, e 30 secondi circa per ogni esercizio. Apprezzo che siano solo immagini, nessuna musica e solo un leggero tlin per avvisarti di passare all’attività successiva.

Ovviamente consultatevi con il vostro ginecologo per avere una conferma sull’attivita’ fisica adatta a voi…

 

Quanto a me, riusciro’ a tenere i miei propositi?

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